ale brzuch

[...] i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. prostowania nóg - zamiast maszyny po prostu na siedząco 20/15/15 3. odwodzenie nogi w tył - bez obciążenia 20/15/15/15 4. wspięcia na palce [...]

Hmm no tak czytałam trochę i sęk w tym, że ja chciałabym troszkę przytyć, ale nie w brzuchu i nie bardzo rozumiem czy tutaj chodzi o to, że może jem zbyt dużo np. tłustych rzeczy i dlatego odkłada mi się to na brzuch, a jeśli jadła bym więcej rzeczy typu ryż, kasza, to wszystko odkładało by mi się równomiernie, przytyłabym, a brzuch by nie rósł? ;)

[...] szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu siedzieć. Ale jak tylko nie dostane [...]

[...] min nd - nic Zastanawiam się czy nie za mało tego.. w sensie ze za krótko :/ Aha i nie umiem robić HIIT'a.. to jakaś czarna magia dla mnie jest :/ Kiedyś próbowałam biegając ale to chyba nie było to bo biegłam minutę szybko minutę wolno i na pewno nie osiągałam żadnego tętna maksymalnego Męczące to było bardzo ale chyba to nie o to chodziło.. [...]

vena z tym brzuchem to wiesz ja tez mialam zawsze jakies problemy typu bolesne wzdecia itd. zawsze mialam najwiekszy brzuch ale udało mi sie pare razy sprawic ze byl polaski i szczuply, a jak bylo wzecie to i tak nie byl taki wielk tzn mi sie wydawalo ze byl ale tak naprawde nie byl jak masz dalej takie problemy to moze skosultuj sie z jakims [...]

[...] 12/12/10 (5/5/7,5kg) uginanie ramion sztangielkami-supinacja 12/10/10 (5kg) unoszenie nóg leżąc skłony z linką twister (3 serie łączone) coś mam dzisiaj słabe łapki mial być modlitewnik,ale już nie dalam rady ale chyba 2ćwiczenia na bica starczą,a tym bardziej,że mam zamiar wprowdzić siłkę 5x w tyg i każdą grupę ćwiczyć 2x w tyg. oprócz nóżek

vena ja tez nie umie bez wegli wytrzymac ale na brzuch jest to najlepsza dieta ograniczyc je do minimum.. noo ale jak by sie tak doalo zeby sie potem nie rzucac na slodycze

katti wiem wiem,ale patrzac na Twoj brzuch a mój to ja się chowam niestety,mój się nie zmniejsza,ale najważniejsze,że nie jest "wysadzony"

jaka tam paskudo odrazu no co.. sam mówiłaś że bieganie najlepsze na brzuch ja wczoraj chciała iść na rower ale miałam trening nóg i w obawie przed opuchlizną nie poszłam ale jutro się wybiore chyba że będzie mocno lało

kosci widac od zawsze pod pachami zebra jak podniose reke do gory calkiem a tak to nie ale przynajmniej brzuch sie poprawil

Luzik. Możesz tam dorzucić na zmianę biceps i triceps, ale to raczej rzecz drugorzędna. Brzuch też dowal po sesji, ze dwie, trzy serie nie więcej, raz na dół brzucha, raz na górę.

[...] 8,3 x 12-12-12 10. Mlotki: - 11kg x 15 - 13kg x 12-12 11. Brzuch na maszynie 4 serie ---------------------------------------------------------------- Upał jak cholera, ale na siłce w piwnicy już sporo lepiej. Na drążku od drugiej serii podciągałem się z paskami. Jako, że była moc, to zrobiłem więcej niż zwykle. Z paskami to całkowicie inne [...]

[...] w staniu a przecież jeszcze łydi i uda ze sztangą i brzuch. Doradzcie czy coś wyrzucić czy dodać bo za dużo ćwiczeń tez nie dobrze. Nie wskazane jest ćwiczyć odrazu na drugi dzień ale (a jestem bardzo przyzwyczajony i odpowiada mi to) moge tylko nogi i brzuch ćwiczyć w następnym dniu? Ćwiczył bym co drugi dzien a brzuch i nogi w przerwach

[...] ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w Twoim przykladowym planie wogole nie ma trningu tego miesnia, dlaczego? Wielu ludzi go nie trnuje i robi z siebie kaleki(pomijajac estetyke sylwetki z brzuchem piwosza). Uwazam ze nalezy wykonywac przynajmniej jeden trening brzucha w ciagu tygodnia, marcel piszesz ze uprawiasz inne sporty [...]

Dokładnie, jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]

ale tendencja spadkowa w cm się utrzymuje 8-) zwlaszcza w cycu %-) Wtorek DNT WC co 10 min i inne "dogodnosic" wit C, furagin i herbata/woda z cytryna w opor MISKA ~ dostarczono 1 304,4 kcal b: 139,8 g (42,9%) ww: 98,5 g (30,2%) tł: 39,0 g (26,9%) Sroda DT MISKA ~ dostarczono 1 288,5 kcal b: 135,7 g (42,1%) ww: 97,6 g (30,3%) tł: 39,5 g (27,6%) [...]

mam bary i brzuch i sie zastanawiam co zrobic. ostatnio brzuch z obciezeniem robilem - ciezko w chooy ale wchodza ladnie dawno nie dawalem. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-04-29 16:46:24

[...] zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj wszystko poszło do dupy. Tzn. tylko tyle, że okienko postu trwało 12h więc to nie IF, ale to naturalna kolej rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. [...]

[...] i każda seria stały ciężar? Waga dzisiaj : 70kg Od poniedziałku(7.03.2016) suplementacja kretką :) Cykl pewnie 4-6tygodni zobaczymy jak będzie z masą, chciałbym dobić do 75 ale to raczej nierealne że 5 kg w miesiac wpadło chyba że fatu, a to nie o to chodzi :). Potem redukcja do 8%BF, i po redukcji powolna masa, żeby łapać w 80% mieśnie :) [...]

[...] moj formularz wg tych 6 punktow Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z obciazeniem kolejno: [...]